Nasi liwet

Video Uji KOmpetensi III part 2

Basa Sunda, Uji Kompetensi III part 1

Basa Sunda Uji Kompetensi III

Basa Sunda, Uji Kompetensi III

Semerawurtnya Pasar Bantar gebang, Bekasi

Tumis brokoli

Anak Muda yang Berhasil

RESEP MENU HARIAN, Ayam Kecap dan Tumis Toge Tahu

MARTABAK MIE TOPING KEJU

Kukus Singkong Tabur Kelapa parut

Kukus Singkong Tabur Kelapa parut

Asli, Suara Burung Kacer di Alam Bebas

KACER DARI BERBAGAI DAERAH

Route Perkemahan Loji Kaki gunung Halimun Salak

KARATE, SELEKSI GUGUS BOJONGKULUR

15 Makanan termahal di dunia

Google Translat PKB KKG Cilengsi

Bola kasti

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

No, RPP                                   :

Sekolah                                   :

Tahun                                      : 2016/2017                               

Mata pelajaran                     :  PJOK        

Kelas/Semester                   :  V/Ganjil 

Tema                                       : Benda-benda di lingkungan sekitar

Sub Tema                               : Perubahan Wujud Benda                 

Alokasi Waktu                     :  2 X 35 Menit

          Spiritualsasi Pendidikan : Dari Abu Hurairah r.a: “Rasulullah SAW bersabda, Orang mukmin  

                                                      yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada  

                                                      orang mukmin yang lemah.”           

           

A.      Kompetensi Inti (KI)

1.       Menerima, menjalankan, dan menghargai ajaran agama yang dianutnya

2.       Menunjukan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam berinteraksi dengan keluarga, teman, guru, dan tetangga serta cinta tanah air.

3.       Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati, dan mencoba menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah, di sekolah, dan di tempat bermain.

4.       Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas, sistematis, dan logis, dan kritis dalam karya yang estetis, dalam gerakan  yang mercerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia

                                

B.   Kompetensi Dasar

               

1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah

               2.1. Berperilaku sportif dalam bermain. 

3.2 Memahami konsep variasi dan kombinasi pola gerak dasar dalam berbagai permainan dan

       atau olahraga tradisional bola kecil.          

       • Mengenal berbagai aktivitas gerak dalam permainan bola kecil

4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi pola gerak dasar yang dilandasi konsep gerak dalam  

       berbagai permainan dan atau olahraga tradisional bola kecil.

       • Melakukan berbagai keterampilan dasar (melambungkan, melempar, menangkap,lari dan  

          memukul) permainan kasti dengan kontrol yang baik

       • Memukul bola yang dilambungkan/ dilemparkan dengan tepat

       • Memperkirakan kemampuan berlari untuk mencetak angka

C.   Indikator Pencapaian Kompetensi*)

3.2.1.   Dengan memperhatikan teks siswa memahami teknik permainan bola kasti.

4.2.1.   Dengan mempelajari teknik dasar bermain bola kasti siswa terampil dalam mempraktekan  

              teknik dasar bermain bola kasti dengan benar dan sportif.

D.   Materi  Pembelajaran

Bola Kasti

Pengertian Permainan Bola Kasti dan Peraturan-peraturannya

By Sri Widayati On Saturday, March 16th, 2013 Categories : Sains

(Pengertian Permainan Kasti) – Kasti merupakan salah satu jenis permainan bola kecil beregu. Kasti merupakan bentuk permainan tradisional yang mengutamakan beberapa unsur kekompakan, ketangkasan dan kegembiraan.

Permainan ini biasa dilakukan di lapangan terbuka, pada anak-anak usia sekolah dasar, permainan ini bisa melatih kedisiplinan diri serta memupuk rasa kebersamaan dan solidaritas antar teman. Agar dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut memiliki beberapa keterampilan yaitu memukul, melempar, dan menangkap bola serta kemampuan lari.

Kasti dimainkan oleh 2 regu, yaitu regu pemukuldan regu penjaga. Permainan kasti sangat mengandalkan kerjasama pemain dalam satu regu.

Teknik Dasar Permainan Kasti

Agar dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut menguasai teknik dasar bermain kasti. Adapun teknik dasar permainan kasti ada 3, yaitu teknik melempar, menangkap, dan memukul bola.

Teknik Melempar Bola

Melempar Bola Menyusur Tanah

Cara melakukan:

Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan

Posisi badan membungkuk

Ayunan lengan belakang ke depan melalui bawah

Bola dilempar menyusur tanah ke sasaran

Melempar Bola Mendatar

Cara melakukan:

Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh

Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas

Bola dilempar mendatar setinggi dada ke arah sasaran

Melempar Bola Melambung

Cara melakukan:

Bola dipegang pada pangkal ruas jari tangan, diantara jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Sedangkan jari kelingking dan ibu jari mengontrol bola agar tidak jatuh

Badan condong ke belakang, ayunan lengan dari bawah ke atas

Melempar dengan tangan terkuat. Apabila melempar dengan tangan kanan, maka kaki kiri berada di depan, begitu sebaliknya.

Bola dilempar melambung diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki k;belakang ke depan.

Pandangan mata ke arah sasaran lemparan

Melempar Bola Memantul Tanah

Cara melakukan:

Posisi kaki ditekuk dan badan condong ke depan

Ayunan lengan ke arah depan bawah

Bola dilempar memantul tanah ke sasaran

Teknik Menangkap Bola

Teknik menangkap bola kasti ada 4 macam, yaitu:

Menangkap Bola Mendatar

Menangkap Bola Melambung

Menangkap Bola Menyusur Tanah

Menangkap Bola Memantul Tanah

Cara melakukan 4 teknik ini pada dasarnya sama, yaitu

Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola

Menangkap dengan kedua tangan dengan kedua telapak tangan dibuka membentuk setengah bola

Saat perkenaan bola pertama dengan telapak tangan, diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.

Teknik Melambungkan Bola

Teknik melambungkan bola digunakan untuk memberikan umpan yang baik kepada pemukul.

Cara melakukan:

Berdiri tegak. Jika melempar dengan tangan kanan, maka kaki kanan berada di depan

Bola dipegang dengan tangan kanan di depan paha kanan

Badan condong ke depan

Putar lengan kanan (yang memegang bola) ke belakang 360°

Langkahkan kaki kiri ke depan, ayunkan lengan ke depan dan lepaskan bola saat berada di samping paha kanan disertai lecutan pergelangan tangan

Teknik Memukul Bola

Cara melakukan:

Pegang alat pemukul di bagian yang lebih kecil dengan satu tangan

Berdiri menyamping sehingga pelambung berada di samping kiri pemukul

Kedua kaki dibuka selebar bahu

Letakkan alat pemukul di atas bahu sebelah kanan dengan siku tangan yang memegang alat pemukul ditekuk

Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola

Ayunkan alat pemukul dengan meluruskan siku disertai lecutan pergelangan tangan saat bola dalam jangkauan pukulan

Diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan

Adapun beberapa teknik memukul bola adalah sebagai berikut ini:

Memukul Bola Mendatar

Memukul Bola Melambung

Memukul Bola Memantul Tanah

Peraturan Permainan Kasti

Lapangan Permainan Kasti. Lapangan kasti berbentuk persegi panjang dengan ukuran:

Panjang: 60 – 70 meter

Lebar: 30 meter

Ruang hinggap: 3

Ruang bebas: 1

Peralatan Permainan Kasti

Pemukul: terbuat dari kayu

Bola Kasti: terbuat dari karet

Peraturan Permainan Kasti

Jumlah Pemain. Jumlah pemain kasti tiap regu adalah 12 orang, dengan salah satu pemain bertindak sebagai kapten. Setiap pemain wajib mengenakan nomor dada dari 1 sampai 2.

Waktu Permainan.

Waktu permainan dilakukan dalam 2 babak. Tiap-tiap babak 20 – 30 menit. Diantara tiap babak diberikan istirahat 15 menit.

Wasit. Pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit dibantu 3 orang penjaga garis dan 1 orang pencatat waktu.

Regu Pemukul

Setiap pemain berhak memukul satu kali, kecuali pemain terakhir berhak memukul sampai 3 kali.

Sesedah memukul, alat pemukul harus diletakkan di dalam ruang pemukul. Apabila alat pemukul diletakkan di luar, maka pemain tersebut tidak mendapatkan nilai, kecuali jika ia segera meletakkannya di dalam ruang pemukul.

Pukulan dinyatakan benar apabila bola yang dipukul melampaui garis pukul, tidak jatuh di ruang bebas, dan tidak mengenai tangan pemukul.

Regu Penjaga

Regu penjaga bertugas:

Mematikan lawan dengan cara melemparkan bola ke pemukul atau menangkap langsung bola yang dipukul melambung oleh regu pemukul.

Membakar ruang bebas dengan cara menempati ruang bebas jika kosong.

Pelambung

Pelambung bertugas:

Melambungkan bola sesuai permintaan pemukul

Jika bola yang dilambungkan oleh pelambung tidak sesuai dengan permintaan pemukul, maka pemukul boleh untuk tidak memukulnya. Jika ini terjadi sampai 3 kali berturut-turut maka pemukul dapat berlari bebas ke tiang pemberhentian pertama.

Pergantian Tempat

Pergantian tempat antara regu pemukul dan regu penjaga terjadi apabila:

Salah seorang regu pemukul terkena lemparan bola

Bola pukulan regu pemukul ditangkap langsung oleh regu penjaga sebanyak 3 kali berturut-turut.

Alat pemukul lepas ketika memukul

Cara Mendapatkan Nilai

Pemain berhasil memukul bola, kemudian lari ke pemberhentian I, II, III, dan ruang bebas secara bertahap, mendapat nilai 1.

Pemain berhasil berlari melewati tiang-tiang pemberhentian dan kembali ke ruang bebas atas pukulannya sendiri, mendapat nilai 2.

Regu penjaga menangkap langsung bola lambung yang dipukul oleh regu pemukul, mendapat nilai 1.

Regu yang mendapatkan nilai paling banyak dinyatakan sebagai pemenang.

Cara Bermain Kasti

Setelah menguasai beberapa teknik dasar permainan kasti dan memahami peraturan permainannya, selanjutnya adalah mempraktikkan bagaimana cara bermain kasti dengan benar. Dalam bermain kasti dibutuhkan kerjasama tim dan rasa tanggung jawab. Selain itu yang paling penting adalah sikap untuk selalu menjaga sportifitas.

Sebelum memulai bermain kasti, hendaknya ditentukan dulu dua regu yang akan bermain. Tiap-tiap regu berjumlah 12 pemain. Bagi siswa yang belum mendapatkan giliran bermain, hendaknya melihat di sisi lapangan sambil mempelajari kejadian-kejadian di lapangan.

Baca selengkapnya

Vlog"Jalan ke taman payung

Bolavoli lanjutan 1

Bolavoli lanjutan 1

D.   Materi  Pembelajaran

BOLA VOLI MINI

Bola voli mini adalah modifikasi dari permainan bola voli standar. Bola voli mini

mengembangkan peraturan-peraturan bola voli standar. Agar menarik dan lebih

mudah dilakukan anak-anak usia 9 sampai 13 tahun. Bola voli mini dimainkan di

lapangan dengan ukuran panjang 12 meter dan lebar 4,5 meter. Tinggi net (jaring)

2,10 m bagi tim putra dan 2 m bagi tim putri. Bola sesuai dengan kriteria yang

tertera pada peraturan biasa, hanya lebih ringan (± 200 gram). Teknik permainan

bola voli mini sama dengan permainan bola voli standar, yaitu ada servis, passing,

smash, dan membendung (blocking).

Teknik dasar permainan bola voli mini

1. Cara service:

a. Service bawah: bola dipegang satu tangan di depan perut, kemudian dipukul

    melambung ke depan.

b. Service atas: bola dipegang satu tangan diatas dan depan kepala, kemudian

   dipukul ke depan.

c. Service melompat: bola dilemparkan ke atas, kemudian melompat sambil

   memukul bola ke arah depan.

 2. Cara passing:

A. Passing atas: kedua telapak tangan disejajarkan dan jari-jari direnggangkan,

     pantulkan bola dengan jari.

B. Passing bawah. Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan, kemudian tarik

     kebelakang se arah datangnya bola dan pantulkan kembali bola.

3. Cara smash:

Ketika tinggi bola melebihi tinggi net, ambil ancang-ancang dan melompat setingggi

bola, pukul bola sekeras-kerasnya ke erah depan dan menukik.

4. Cara menahan/Block:

Kedua tangan rapat dan dijulurkan ke atas. Melompat ke arah datangnya bola.

Baca selengkapnya